O cură de slăbire perfect adaptată nevoilor dvs. nu este de ajuns. Aveţi nevoie şi de o motivaţie puternică, de ajutor şi organizare, lucruri de care trebuie să te ocupi înainte de a începe dieta propriu-zisă.

1. Cumpăraţi-vă un cântar! Majoritatea oamenilor vor spune că nu trebuie să vă cântăriţi prea des fiindcă riscaţi să vă împiedicaţi în cifre. Dar dacă nu vă cântăriţi cum veţi şti ce progrese aţi făcut? Înarmaţi-vă cu un cântar electronic foarte precis, care indică şi sutele de grame. Astfel, vă veţi da seama chiar dacă aţi slăbit numai jumătate de kilogram, iar asta vă va da o motivaţie în plus.

2. Lipiţi-vă fotografiile pe frigider. Dacă vreţi să reveniţi la greutatea „din tinereţe", căutaţi o poză cu dvs. din acea perioadă şi lipiţi-o pe frigider alături de una mai recentă. Diferenţa dintre cum aţi arătat şi cum arătaţi vă va motiva când vă îndrepţi către frigider cu gânduri... necurate. Pe parcursul dietei puteţi să vă faceţi poze în care să se vadă progresele făcute, urmând să le prindeţi şi pe acestea lângă celalalte.

3. Obişnuiţi-vă cu mâncarea de regim. Supele şi salatele sunt cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele. Dar dacă nu sunteţi genul care să poftească la o salată sau o supă probabil că vă va fi greu în primele săptămâni de cură. Aşa că începeţi să vă obişnuiţi încă de pe acum, experimentând diverse reţete. Dieta e mult mai uşoară când mâncaţi ceva ce vă place.

4. Faceţi-vă un plan. Dacă nu reuşiţi să plănuiţi, e ca şi cum ai plănui să nu reuşiţi. Gândiţi-vă încă de pe acum la situaţiile în care tindeţi să mănâncaţi lucruri interzise şi găsiţi strategii pentru a vă păcăli apetitul. Dacă faceţi excese la prânz, când foamea vă împinge către patiseria de la colţ, înseamnă că veţi avea nevoie de un pacheţel în fiecare zi. Ce aţi putea să puneţi în el? Dacă goliţi frigiderul în fiecare seară înseamnă că va trebui să mâncaţi mai mult pe parcursul zilei. Faceţi-vă câte un plan pentru fiecare situaţie în care aţi putea să călcaţi strâmb.

5. Anunţaţi-vă apropiaţii! Dacă obişnuiţi să măncaţi mult când sunteţi  în compania unor prieteni înfometaţi, e clar că va trebui să-i anunţaţi în legătură cu planurile dvs. Spune-le că sunteţi foarte hotărât să slăbiţi şi că aţi nevoie de ajutorul lor. Dieta în doi este mai eficientă şi mai uşor de ţinut.

6.  Umpleţi frigiderul. Ca să slăbiţi, nu trebuie să goliţi frigiderul, ci să-l umpleţi, dar cu alimente sănătoase: legume, fructe, iaurturi, seminţe şi nuci. Astfel, când simţiţi nevoia să ronţăiţi ceva aveţi la dispoziţie mai multe variante sănătoase şi cu puţine calorii.

7. Stabiliţi-vă un scop realist. Dacă nu vreţi să vă bazaţi pe cântar, atunci alegeţi o pereche de pantaloni mai vechi în care aţi vrea să intraţi iar! Dacă vă propuneţi să slăbiţi cinci kilograme într-o săptămână, e clar că veţi fi dezamăgit şi veţi renunţa rapid la dietă. Cinci kilograme într-o lună sună mult mai uşor şi mai realist. Iar dacă mergeţi pe varianta cu probatul hainelor, nu vă aşteptaţi să vă încapă jeanşii din liceu dacă de atunci au trecut 20 de ani...