Dietele de 5 zile sunt indicate pentru cei care vor să piardă 4-5 kilograme în numai 5 zile. Pe lângă pierderea greutăţii, cura de 5 zile detoxifică organismul şi, în absenţa excesului de sare, împiedică reţinerea apei.

Respectaţi următoarele reguli: beţi zilnic 2-3 litri de apă plată, ceaiuri naturale fără zahăr, cafea - maximum 1-2 căni pe zi, neîndulcită. O zi cu legume. Mâncaţi următoarele legume, fie în salate de crudităţi, fie fierte pe abur: morcovi, sfeclă roşie, conopidă, fasole verde, gulii, ardei, praz, roşii. Salatele pregătiţi-le cu suc de lămâie sau iaurt; legumele fierte se prepară în sită specială, cu găuri, în baie de aburi. Se pot mânca cu iaurt şi foarte verdeţuri la discreţie. O zi cu fructe. Mâncaţi pe zi 1 - 1,5 kg fructe, împărţite în porţii mici. Nu contează dacă alegeţi un singur soi sau varietăţi diferite. (Eliminaţi bananele sau alte fructe bogate în amidon). O zi cu orez şi legume. Mâncaţi trei porţii de orez fiert pe zi (câte 150 g orez fără sare, simplu sau cu verdeţuri ori legume. Între mese, puteţi mânca salate de legume crude: ţelină, ardei, roşii etc. (preparate fără sare sau ulei, numai cu iaurt sau lămâie). O zi cu lactate. Beţi toată ziua numai lapte, lapte acru şi/sau chefir. Maximum 3 litri.

O zi cu sucuri naturale. Beţi toată ziua numai sucuri naturale de fructe sau de legume proaspăt stoarse. Cel mai bun gust îl au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele. Atentie: Cine poate să ţină 5 zile de cură, alternându-le la alegere, se va despărţi uşor de 4-5 kg. Pentru alimentarea organismului cu necesarul de minerale, carbohidraţi, proteine şi fibre, în următoarele două zile se pot consuma, în cantităţi rezonabile (100-150 g pe zi) carne uşoară (vită, peste sau piept de pui fără piele), paste fainoase sau cereale şi, eventual, una, două felii de pâine neagră sau de secară, preferabil prăjite. Repetarea acestui ciclu de 5+2 zile de cel puţin 4 ori va face miracole pentru silueta dvs. dar şi pentru tonusul general.