Dieta yin-yang este o dietă echilibrată, care se poate ţine fără efort.

Regimul este alternant: 3 zile cu alimente yang şi trei zile cu alimente yin. Dieta se ţine strict, măcar 90 de zile şi, bineînţeles, în funcţie de greutatea pe care vrem să o avem se poate prelungi. Se slăbeşte în medie cam 2 kg pe săptămână. Alimentele yang (alimente proteice). Timp de 3 zile consecutiv se consumă numai alimente yang. Pentru o zi cantităţile sunt: 300-400 g carne de pui, vită sau peşte, la grătar, fiartă sau la cuptor; 300 g iaurt; 300 g brânză de vaci; 2 litri lichid - apă sau ceai din plante; un ou fiert. Beţi o cană de ceai fierbinte, după fiecare masă! Alimente yin (alimente vegetale): Consumaţi alimente vegetale timp de trei zile consecutive. Pentru o zi cantităţile sunt urmatoarele: -600 gr. legume; acestea pot fi consumate sub formă de salate, ciorbe, supe sau sub formă de ghiveci; 200-300 g fructe (încercaţi să evitaţi strugurii, perele, fructele uscate); 500 ml suc de roşii sau suc de fructe; 100 g pâine graham/200g fulgi de porumb; 2 litri apă plată sau ceai din fructe. Beţi o cană de ceai fierbinte după fiecare masă. Important: Este recomandat să mâncaţi cea mai mare parte din alimente în prima parte a zilei. Nu mai mâncaţi nimic după ora 20! În schimb puteţi bea lichide!