Nutriţioniştii recomandă tuturor celor care şi-au propus ca anul acesta să slăbească să uite de dietele stricte şi să se concentreze, în schimb, pe zece paşi care asigură succesul unui astfel de demers.

*Nutriţioniştii propun câteva sfaturi practice pentru menţinerea unui stil de viaţă sănătos şi pentru controlul eficient al greutăţii. Specialiştii recomandă tuturor să nu sară peste micul dejun şi să includă legume sau salată în fiecare masă de prânz sau cină. În plus, este recomandat să mâncaţi fructe proaspete în loc de gustări nesănătoase, să înlocuiţi produsele grase cu alternative degresate şi să alegeţi, pe cât posibil, alimente integrale în locul celor mai procesate şi mai rafinate. Din punct de vedere al felului în care mâncaţi, nutriţioniştii vă recomandă să serviţi alimentele în farfurii şi ceşti mai mici, să mâncaţi încet, să vă opriţi după ce v-aţi potolit foamea şi, cel mai important, nu mâncaţi când aveţi emoţii sau vă plictisiţi. De asemenea, încercaţi să luaţi cina în linişte, aşezaţi la masă (nu în fotoliu sau în grabă) şi cu televizorul stins. Aceste recomandări au fost elaborate pe baza rezultatelor unui studiu efectuat pe un eşantion de 1.200 de respondenţi cu vârsta de peste 18 ani, dintre care aproape jumătate au încercat tot felul de diete în ultimele 12 luni. Dintre aceştia, 21,8 la sută au urmat diete "după ureche" şi 16,4 la sută au apelat la ajutorul unui nutriţionist.