Dacă surplusul de greutate nu se datorează numai unor obiceiuri alimentare greşite, ci şi unor dereglări de metabolism, este necesar să discutaţi cu un medic specialist în nutriţie şi boli metabolice care vă va recomanda tratamentul medical adecvat şi o dietă personalizată adaptată organismului dvs. Ce să evitaţi? *Eliminaţi dulciurile concentrate. Înlocuiţi-le cu fructe. Dacă nevoia de a mânca dulciuri devine copleşitoare şi obsedantă, consumaţi puţină ciocolată neagră. *Renunţaţi la carnea de porc, înlocuiţi-o cu peşte, pui, curcan. Preparaţi carnea pe "teflon" sau pe grătar. *Pentru savoare, adăugaţi mirodenii: cimbru, busuioc, oregano, enibahar, măghiran, rozmarin, sos de soia etc. *Inventaţi chiar dvs. reţete gustoase, sănătoase şi dietetice folosind următoarele ingrediente: legume, peşte, carne albă, ulei de măsline virgin şi mirodenii. *Nu combinaţi carnea cu cartofi sau cu paste. *Renunţaţi la pâinea albă. Dacă nu puteţi renunţa la pâine în perioada dietei, consumaţi 1-2 felii de pâine neagră pe zi. *Renunţaţi la alimentele cu "grăsimi ascunse": caşcaval, brânză topită, margarină, parizer etc.. *Nu consumaţi stiksuri, cipsuri, biscuiţi. Înlocuiţi-le cu fructe. *Renunţa la alimentele tip fast-food, la mezeluri, evitaţi prăjelile. *Nu mâncaţi după ora 18. Dacă vi se face foame, consumaţi fructe sau iaurt dietetic.