Oboseala este unul dintre primele semne ale deshidratării.

Oamenii obosesc uşor dacă nu consumă 9-12 ceşti de lichide, zilnic, din care 5 să fie cu apă.

Pentru organism este util, indicat şi cu bune rezultate consumul cât mai mare de lichide: supe, ceaiuri, apă minerală plată, sucuri de legume şi fructe. Se ştie că un remediu imediat contra oboselii este şi cafeaua. Cofeina este un stimulent care oferă un impuls de energie, dar efectul său este temporar. O altă problemă cu cafeaua este că mult admirata cofeină este un diuretic care determină organismul să piardă apa şi poate duce la deshidratare, dacă este consumată în exces. Cofeina rămâne în organism între 3-7 ore, făcându-şi efectul mai târziu, adică exact atunci când vă doriţi mai puţin, iar acest lucru face ca somnul, chiar dacă el soseşte, să nu fie odihnitor, constatând în ziua următoare că sunteţi obosit, nervos, agitat. Indicaţiile în acest sens sunt consumul de multe lichide în cursul zilei şi păstrarea consumului de cofeină în cantităţi controlate, adică nu mai mult de 300 mg, echivalentul a 2-3 ceşti de cafea. Persoanele mai sensibile la cofeină ar trebui să consume mai puţină cafea sau chiar deloc. Renunţarea la cafea se face treptat, pentru a se evita durerile de cap. Preparat cu acţiune tonică asupra sistemului nervos. Se amestecă într-un vas, până la omogenizare, 1 linguriţă de cafea solubilă (ness), o linguriţă de lapte praf, 1 linguriţă de miere şi 100-200 ml apă. Din apă, se pun mai întîi doar câteva picături, pentru a se obţine, amestecând continuu, o pastă consistentă, apoi se adaugă restul de apă, la fel ca la prepararea nesscafe-ului. Se lasă timp de câteva minute, până când se adună o spumă groasă la suprafaţă şi linguriţa iese curată. Se consumă cu înghiţituri mici. Preparatul are acţiune tonică, stimulentă asupra sistemului nervos, sistemului muscular şi endocrin. Efectul se instalează în 5- 15 minute şi durează 4 ore. La acţiunea tonifiantă a cafelei, care se simte rapid, se adaugă cea fortifiantă a mierii, care se simte după 30-60 de minute, tocmai în perioada în care apar fenomenele secundare toxice ale cafelei, pe care le suprimă. La acestea se mai adaugă şi acţiunea hrănitoare a laptelui. Această băutură nu trebuie consumată cu cel puţin 4 ore înainte de culcare, precum şi de către copii şi tineri care nu au împlinit vârsta de 18 ani. Se poate consuma câte o ceaşca la 4 ore, fără a depăşi 2-3 ceşti pe zi. Este indicată în situaţii de suprasolicitare, pentru a pregăti organismul la eforturi intelectuale şi fizice.