Mărul care se digeră extrem de repede, are un efect echilibrant al zahărului şi glucozei în sânge şi, de aceea, se ajunge la energia necesară organismului. *Pentru a te linişti, puteţi să consumaţi banane, pentru calmarea nervilor, vitamina B6 din aceasta este o o substanţă chimică relaxantă ce reduce starea de nelinişte. *Magneziul, acidul folic, vitamina C şi fibra vegetală, ajută la schimbarea stării de spirit şi la refacerea structurilor din organism slăbite din cauza stresului. Acestea se găsesc în portocală. Puteţi consuma liniştiţi sucuri combinate de mere, banane şi portocale. *Foarte multe vitamine din complexul B, care ajută la reglarea funcţiilor sistemului nervos şi scad tensiunea se regăsesc în drojdia de bere *Consumul regulat al pâinii de secară nu numai că este bun pentru sistemul nervos, dar este bun şi pentru vasele de sânge, artere şi intestine *Dacă vă lipseşte vitalitatea, ovăzul este cereala energetică perfectă pentru dvs. *Orezul integral are un efect calmant, datorită vitaminelor din complexul B pe care le conţine din abundenţă.