În noaptea de sâmbătă spre duminică (28-29 martie 2026), România trece oficial la ora de vară. Deși ne bucurăm de mai multă lumină naturală seara, această schimbare vine la pachet cu o mică „taxă” pe care trebuie să o plătim: pierdem o oră de somn.

 

Când se întâmplă? În noaptea de 28 spre 29 martie. Cum se schimbă? Ora 03:00 devine ora 04:00. Efectul imediat: Duminică va fi cea mai scurtă zi din an (va avea doar 23 de ore).

Ideea principală rămâne eficientizarea consumului de energie prin utilizarea maximă a luminii solare. Chiar dacă dezbaterea la nivel european privind renunțarea la acest mecanism continuă, pentru moment, reglementarea rămâne în vigoare.

 

Cum să gestionezi „șocul” celor 60 de minute

 

Specialiștii avertizează că organismul nostru are nevoie de aproximativ o săptămână pentru a se adapta noului ritm circadian. Iată ce poți face:

   1. Pregătește-te treptat: Încearcă să mergi la culcare cu 15-20 de minute mai devreme în serile de vineri și sâmbătă.

   2. Lumina naturală: Ieși la plimbare duminică dimineața. Expunerea la soare ajută creierul să reseteze „ceasul intern”.

   3. Atenție la volan: Statisticile arată o ușoară creștere a riscului de incidente rutiere în lunea de după schimbare, din cauza oboselii acumulate.

Sfat util: Majoritatea telefoanelor și computerelor își vor actualiza ora automat, dar nu uita să verifici ceasurile analogice sau aparatele electrocasnice din bucătărie!

 

Conceptul de schimbare a orei

 

Conceptul de schimbare a orei a fost introdus în SUA la începutul secolului al XX-lea, în timpul Primului Război Mondial, ca o măsură de economisire a combustibilului necesar (în special cărbunele consumat pentru iluminat) pentru menținerea luminii artificiale. Practica a fost adoptată rapid și în Marea Britanie și alte țări europene în timpul războiului.

România a instaurat acest sistem al schimbării orei în 1917, în timpul Primului Război Mondial. După război s-a renunțat la folosirea orei de vară, dar a fost reintrodusă schimbarea din 1932 până în anul 1939. Între 1 aprilie 1940 și 2 noiembrie 1942, ora de vară a fost în vigoare permanent pentru România, iar din anul 1943, practica trecerii la ora de vară a fost suspendată. Din 1979, s-a revenit la acest procedeu în țara noastră.